Задача. Не меняя зафиксированное положение, свести локти вперед, постаравшись сделать так, чтобы они коснулись друг друга. После этого положить голову на сведенные локти, прочувствовав небольшое натяжение шейных мышц, но без болевых ощущений. Наклонять голову нужно медленно, чтобы не повредить связки.
Количество повторений – 5.
6. Стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч, голова смотрит вперёд, в руках бодибар.